Марина Могилко
Ведет 3 YouTube канала на русском и английском c тремя миллионами подписчиков
Сооснователь платформы по изучению английского и обучения за рубежом - linguatrip.com/ru/
Сооснователь сервиса, где носители в режиме реального времени проверяют ваши текст на английском - fluent.express
Правило 5 секунд - как я борюсь с ленью
Инстаграм @linguamarina
Сегодня расскажу вам про одно супер простое правило, которое я использую всю жизнь и которое всегда помогало мне бороться с ленью и заставлять себя делать вялотекущие дела.

Нужно начинать действовать в первые 5 секунд после того, как у вас промелькнула мысль, что надо что-то сделать.

Например, вы говорите: "Я хочу начать бизнес!". Вы все откладываете, садитесь за компьютер и смотрите ваших конкурентов. Или вы говорите: "Я хочу учиться в США!". Значит, вы садитесь, открываете Google, заходите на LinguaTrip и выбираете себе подходящую программу.

Почему нужно так делать? На самом деле все просто и объясняется биологическими факторами. Дело в том, что наш мозг, когда находится в активном рабочем состоянии, потребляет 25% нашей энергии. Наш мозг хочет лениться и говорит нам: "Слушай, ты вот захотел делать бизнес, но посмотри, какая у тебя комната грязная, а еще ужин нужно приготовить, а еще сериал новый вышел". Ваш организм будет делать все, чтобы вы не работали.

Но применяя правило 5 секунд, вы переучиваете свой организм и превращаете в действие каждую вашу мысль. Поэтому, только вы что-то подумали - взяли и сделали первый шаг!

Еще один момент, который очень важен. Вам нужно научиться разбивать ваши цели на несколько маленьких шагов, которые довольно легко сделать. Можно для этого использовать доски в приложении Trello. Это нужно, чтобы ваш мозг и вы сами видели результат, получали свою дозу дофамина. Так появляется удовлетворение и желание двигаться дальше.

Иногда есть задания, которые требуют от нас предельной концентрации и долгой монотонной работы. Здесь для меня работает следующее: 25 минут работы, потом 5 минут отдыха. Опять же, так мы обманываем свой мозг. Мы не говорим ему: "Так, сейчас будем пахать 5 часов без перерыва". Мы говорим: "Буквально 25 минут надо поработать, а потом пойдем пить чаёк". Тогда все эти глобальные задачи намного легче воспринимаются.

Банально, но от этого не менее важно: обязательно нужно спать. Все мы знаем, что от недостатка сна страдает наш мозг и наше здоровье, и как следствие, наша продуктивность. Своим сотрудникам я всегда говорю, что лучше поспите, не так уже важно решить срочно какие-то проблемы, с утра на свежую голову с этим будет справиться намного легче.

И последний момент: окружайте себя людьми, которые разделяют ваши интересы и преследуют такие же цели. Интересуетесь английским, поступлением и жизнью в США, бизнесом? Тогда заходите на мой канал Marina Mogilko, где уже собралось больше миллиона единомышленников и идите навстречу своим мечтам и целям!